0 kcal

[...] tętno 120-130 uderzeń na minutę), będę ćwiczyć w miarę możliwości codziennie. Do tego możliwe spacery lub rower. Muszę opracować sobie teraz plan diety, myśle o diecie 1000 kcal dziennie. Mój problem polega na tym, że nie wiem kiedy najlepiej ćwiczyć, rano czy wieczorem, po jedzeniu, czy przed... żeby schudnąć. Czytałam tu coś o tym że [...]

[...] http://imageshack.us/a/img441/4849/20130613150913.jpg http://img7.imageshack.us/img7/5668/20130613161417.jpg Uploaded with ImageShack.us 923 kcal 158 g białka 23 g tłuszczu 19 g węglowodanów Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 21:59:25 Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 22:01:51 Zmieniony [...]

[...] 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: około 200g dziennie -tłuszcz: reszta kcal 3000-3200 ogółem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta prolo meta 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z wyliczeń wygląda tak : Mam 171 cm i 77 - 78kg wagi, szacuje że mam około 20% BF, Tanita pokazuje raz 17% a raz 18,4% więc dałem sobie więcej. BMR 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie EPOC 4x7%z1721 482,01 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 Więc zgodnie z Lylem [...]

[...] białko głównie z ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. [...]

[...] o radę bo duzo madrych osob na tym forum pisze, mam 22 lata i 1,5 roku temu urodzilam dziecko i od tego czasu nie mogę schudnac mam 168 cm i ważę70 kg!!!! stosuje diete 1200 kcal i ćwiczę w domu bo nie mam czasu na nic wiecej tj. brzuszki i cwiczenia opisana w internecie. ale waga stoi w miejscu nawet 1 kg mniej nic cwicze 1 godzine dziennie i [...]

[...] Light 352 24 15 6 Posiłek nr 9 22:00 Produkty 142 30 2 2 Olimp Prolong Protein{40g} 142 30 2 2 Suma dobowa: 3548 kcal 241 g białka 104 g tłuszczu 390 g węglowodanów Zapotrzebowanie z "Potreningu.pl" Współczynnik BMR 2097.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3618.84 Węglowodany 55% [...]

[...] ale może w późniejszym czasie uda się dorzucić 3 dzień ;-) Z dietą mam największy problem. Kaloryczność wyszła 2100, więc przyjąłem bilans 1900, może za ostro obciąłem kcal, ale wszystko jest do poprawienia Dziękuje za odp ! /SFD/2017/3/13/0587f13db97144fe9f6728e1938d8068.jpg /SFD/2017/3/13/fc984c2a1cc34d01b954eaaad2e59598.jpg [...]

[...] ubogą wiedzę na temat diet itp. Jestem sportowcem trenuje piłkę ręczną 3 lata. Chodzi mi o dietę na masę. Moje zapotrzebowanie z tego co pamiętam to okolo 2500-3000 kcal. Waga 70-73kg wzrost 177-182 17 lat Podam dietę którą ostatnio znalazłem i czy odpowiada do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z tego co wiem to [...]

[...] karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Impact Native Whey 95 Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 93,75 kcal Protein (dry-basis) 23,8 g Protein (as-is) 22,8 g Carbohydrates 0,05 g Fat 0,1 g Calcium 250 mg

Witam ! Jestem Jan, w czerwcu 18 lat ukończę, mam 173 cm wzrostu, ważę 57 kg i zawartość procentową tłuszczu w organizmie między 15 - 16 %. Jeszcze pół roku temu ważyłem 65 kg, ale przeszedłem na redukcję bo chciałem uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. [...]

[...] i/lub piątek. Typ: Endomorfik (tak mi się wydaje) Zapotrzebowanie: Przyjąłem takie wartości: B: 2g/kgmc W: 5g/kgmc T: 1.2/kgmc z tego wychodzi, że muszę przyjąć ok. 3066 kcal. Ogólny zarys diety: Sniadanie: - Płatki owsiane 100g - 2 jaja kurze całe - wiórki kokosowe 20g - otręby owsiane 10g - jabłko/bakalie Przed treningowy: - [...]

Witam panowie. Otóż mam taki problem. Zdjęcia przedstawiają moją sylwetkę. Chciał bym troche zrzucić z brzucha itp. Teoretyczne zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4050-4100. Siłownia 4x tyg + 40 min rowerku po treningu siłowym. Wiek 28l Waga 96kg wzrost 186cm Przedstawiam dietę którąułożyłem po godzinach spędzonych na forum. Produkt kcla białko ww tł [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu siłownia, 2 x w tygodniu treningi biegowe Odżywianie : Dieta ok 2500 kcal - 5 posiłków. Stale zarowno w DT jak i NT Cel : Rekompozycja sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Strong Nox Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 3333 mg L-Walina 833 mg L-Izoleucyna 833 mg L-Arginina 500 mg Tauryna 500 mg L-Kwas glutaminowy 685 mg L-Kwas [...]

[...] Na zdjęciach jak będziecie mogli zauważyć jest i troche fatu i troche wody. Nie chce skupić się jedynie na zbijaniu tego, na redukcję jeszcze czas. Dieta: około 2 057,3 kcal. Ciągle jest zmieniana i te zmiany będę na bieżąco tutaj odnotowywał. Trening: split 4 dniowy. Trening podstawowy, bez jakiś innowacji, ale skuteczny. Ćwiczę nim od [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey&Oats Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 216 kcal Białko 21,6 g Węglowodany 17,7 g - w tym cukry 2 g Tłuszcz 6,1 g - w tym nasycone 2,9 g Błonnik 2,8 g Sód 0,02 g Witamina C 5 mg Tiamina 0,1 mg Ryboflawina 0,1 [...]

[...] Waga 98 kg Wiek: 21 lat Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej w organiźmie Przelicznik kalorii pokazał mi (męczyłem sie 2 godizny :D) że moje dzienne zapotrzebowanie to 3462 kcal (5 raz w tygodniu trening siłowy po 90 minut kazdy +2 dni odpoczynku) Dotychczas brałem 3 razy monohydrat Kreatyny, oraz 2x stacki kreatynowe. A to ułożenie mojej diety: [...]

[...] : aktualnie zaczynam lowcarb, Cel : schudnąć Stosowane wcześniej diety : ogólnie jak cwiczyłem była typowa masówka, kura+ryż ed. Aktualnie ustaliłem zapotrzebowanie kcal na poziomie: 2600kcal B: 2.0 T: 1.3 W: 1.7 Dieta: 7posiłków z możliwością łączenia ich tak żeby wyszło 5. W zależności od pracy/wolnego. Śniadanie -owsianka 50g -2 jajka [...]

[...] aktywne Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 57 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE Natural Whey Isolate 90 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 127 kcal Białko 31,5 g Węglowodany 0,25 g - w tym cukry 0,25 g Tłuszcz 0,28 g - w tym nasycone 0,17 g Sól 0,3 g Profil aminokwasowy: Kwas asparaginowy 3,85 g Treonina 1,93 g [...]